Read me 30 - page 17

F r e e
r u n n i n g
สัตว์เลี้ยง การฟังดนตรีเพราะๆ การอ่ านหนั งสือที่ถูกใจ การดู
ภาพยนตร์ การท�ำสมาธิ การได้พูดคุยกับคนที่ เรารัก รวมไปถึง
การออกก�ำลังกาย จะกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า เอนโดฟิน
(Endophine) ออกมา
เอนโดฟิ นไม่ใช่แค่ชื่อวงดนตรี แต่ยังเป็นสารสื่อประสาท
ประเภทหนึ่ง ผลิตขึ้นที่สมองส่วนไฮโปธารามัส (Hypothalamus)
และต่อมใต้สมอง (Pituitary gland) สามารถบรรเทาอาการปวด
และท�ำให้รู้สึกมี ความสุขสบาย
เมื่อเอนโดฟินหลั่งออกมาจะมีผลโดยรวมท�ำให้เกิดการหลั่ง
ของสารโดปามีนมากขึ้นตามไปด้วย ซึ่งก่อให้เกิดผลดีต่ อร่างกาย
ในด้านต่างๆ เช่น บรรเทาความเจ็ บปวด เกี่ยวข้องกับการนอน
หลับ ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหายใจ ระบบควบคุมอุณหภูมิ
ของร่างกาย มีผลต่อการสร้างฮอร์ โมนเพศและที่ส�ำคัญยังส่งเสริม
การท�ำงานของระบบภู มิคุ้มกั นของร่างกายได้
หากสมองหลั่งเอนโดฟินออกมามาก ก็จะไปกดการท�ำงาน
ของ Stress hormone หรือฮอร์โมนที่ หลั่งเมื่อร่างกายเผชิญกับ
สภาวะที่เครียด เช่นอะดรีนาลีนหรือคอร์ติซอล มี ผลท�ำให้เนื้อเยื่ อ
ต่างๆ ผ่อนคลายมากขึ้น ท� ำให้อาการปวดบรรเทาลง และมีผล
ท�ำให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดีขึ้น ท�ำให้ เม็ดเลือดขาวเข้าไปฆ่าเชื้ อ
โรคหรือสิ่งแปลกปลอมได้ ดีขึ้น โอกาสเจ็บป่วยก็ ลดลง สุขภาพจึง
แข็งแรงตามมา
ดังนั้น กิจกรรมใดก็ตามที่ท�ำให้เรามีความสุขมีการหลั่งสาร
เอนโดฟินย่อมมีส่วนเสริมสร้างความแข็งแรงให้ กับร่างกายได้เสมอ
จึ งเป็นไปได้ ว่า คนที่ออกก�ำลังกายเป็นประจ�ำนั้ น ชื่นชอบ
ผลของเอนโดฟิน
ส่ วนอะดรีนาลีน​ที่ดูเหมือนจะเป็นผู้ ร้าย แต่ การท�ำงาน
ของมันที่ จริงนั้ นเป็ นประโยชน์ ท�ำให้ร่ างกายมีพลังงานและมี
ประสิทธิภาพเพิ่ มขึ้น แต่แค่เพราะหลั่งสารตัวนี้ออกมามากเกิ นไป
ต่างหาก จึงส่งผลเสียต่อร่างกาย
เอนโดนฟินเพิ่มขึ้น อะดรีนาลีนจะลดลง เหมือนเพลง เมื่อ
เขามาฉันจะไป
ความเครียด ความโกรธ ความตื่นเต้น ท�ำให้เกิดอะดรีลาลีน
แต่เมื่อเราออกแรง เล่นกี ฬา ท�ำกิจกรรมที่รื่นรมย์เพื่อให้เอนโดนฟิน
เกิดขึ้น นั่ นต่างหากที่ จะท�ำให้เรามีความสุขจริงๆ
Freerunning เป็ นกีฬาเอ็ กซ์
ตรีมที่มี พื้นฐานมาจาก Parkour ของ
ฝรั่งเศส เป็นการกระโดดจากที่ หนึ่ ง
ไปยังอีกที่หนึ่ง ต่ อมาทางฝั่งยุ โรปได้
น� ำมาใส่ท่วงท่ าและการตีลังกาที่ พลิ้ว
ไหวเข้าไป
ผู ้เล่นจะใช้ สภาพพื้นที่ ในเมือง
เช่น อาคาร, สิ่งปลูกสร้ าง, สิ่งกีดขวาง
ต่างๆ แล้วใช้ ความสามารถทางด้าน
ร่างกายท้ าทายเพื่อพิ ชิต เป็ นการ
เคลื่ อนไหวอย่างมีประสิทธิ ภาพบวก
ด้วยความบ้าบิ่นผาดโผน กระโดดข้าม
ป่ายปีนที่สู ง หลายคนจึงมองว่ากี ฬา
ชนิดนี้ เสี่ยงอั นตราย
Freerunning ได้รั บความนิยม
อย่างแพร่ หลายจนไปปรากฏตัวในสื่ อ
ต่างๆ เช่น มิวสิควิดีโอของราชินี เพลง
ป๊อปอย่ าง Madonna ในเพลง Jump
หรือเพลง It’s My Life ของ Bon
Jovi แล้วก็ ยังมีภาพยนตร์ฝรั่งเศสเรื่อง
Taxi หรือในเรื่อง องค์ บาก ก็มี ฉาก
ที่ จา พนม วิ่งหนีคนหลบสิ่งกีดขวาง
จนถูกยกให้เป็น Freerunning เช่น
กัน หากใครสนใจจะลองเล่น นอกจาก
ร่างกายที ่พร้อมแล้วก็ยังต้ องมีจิ ตใจที่
กล้าเสี่ยง พร้ อมทั้งควรมีความมุ ่งมั่น
และซ้อมสม�่ำเสมอเพื่อความเข้าใจและ
ลดอันตรายที่จะเกิดขึ้น
Photo
www.torsklass.moobis.se 17