Read me 22 - page 14

14
พี่ มาเล่นยิ มได้ 15 ปีแล้ว เล่นตั้ งแต่
7-9 โมงทุ กวัน อยากให้ร่างกายแข็ งแรง
สุ ขภาพดี สมั ยก่ อนก็คิดว่ าไม่ว่างไม่ มี
เวลา เพราะนอนดึ กตื่นสาย แต่ พอปรับ
เวลานอนให้ เร็วขึ้น ก็ตื่นเช้ ามาออกกำ�ลั ง
กายได้ อยากให้ ตื่นเช้ามาออกกำ�ลังกาย
กันแพราะดีต่อสุขภาพ
เฮียเล้ง สุรพงศ์ แพเพิ่มสิ น
พี่เล่นโยคะมา 5 ปีแล้ว แรกๆ เล่นในฟิตเนส
แล้วมาเจอที่ นี่เลยเปลี่ ยนมาเล่นที่นี่ (สวน
ลุมฯ) เพราะอากาศดีมากตอนเช้าๆ พี่คิ ดว่า
โยคะทำ�ให้ไม่เจ็บข้อ เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ และ
เชื่อว่าทำ�ให้ระบบอวัยวะภายในทำ �งานได้ดี
คุ ณจุ๋ม ศรั ณย์ จันทพลาบูรณ์
พี่มาช่วยฝึ กสอนให้ สมาชิกชมรมสิ ริรัตน์
ลีลาศ เต้นกันทุ กวันตั้งแต่ตี 5-9 โมง บางคนก็
เข้าแข่งขันของสมาคมลีลาศแห่งประเทศไทย
ด้ วย ที่จัดฝึกซ้ อมช่วงเช้ าเพราะนอกจาก
เป็นการออกกำ�ลังกายเพื่อสุขภาพแล้ว จะได้
มานั่งกินกาแฟ พูดคุยกัน เต้นในสวนแบบนี้
ก็ได้อากาศดี ๆ ช่วงเวลาเย็นหรือกลางคืนเป็น
ช่วงที่เหมาะกับการพักผ่อนมากกว่า
คุณเก๋ ปิยะนาถ โตขริบ
ชมรมไท้เก๊กของเราจัดเต้ นกั นทุกวันตั้งแต่
เช้าถึงเที่ยง เราจัดสอนเป็นวิทยาทาน อยาก
ให้ทุ กคนฝึ กแล้วมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บ
ป่วยก็ช่วยเหลื อตัวเองได้ ไม่ เป็นภาระของ
ครอบครัวและสังคม ไท้เก๊กป้ องกันได้หลาย
โรค เช่น เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ และ
เต้นได้ตั้ งแต่หนุ่มยันแก่ คนมาเต้นนี่มี ตั้งแต่
อายุสิ บกว่าถึงเก้าสิบกว่า ตัวผมเองเล่ นมา
สามสิบกว่าปีแล้ว นอกจากช่วยเรื่องสุขภาพ
ยังช่วยเรื่ องสมาธิและอารมณ์ บางท่ายังเป็น
ศิลปะป้องกันตัวได้อีกด้วย
คุณสุรศักดิ์ ศิ ริพจนากุล
มาออกกำ �ลังเต้นแอโรบิ กแล้ วก็วิ่ งค่ะ
เดี๋ยวประมาณ 8 โมง ก็ ทานอาหารเช้า
แล้ วก็ กลับไปทำ �งาน เลือกเต้ นแอโรบิก
เพราะสนุก ทำ�ให้ตื่นตั วตั้งแต่เช้าเลย การ
ที่ เราได้มีเวลาเช้าทุกวัน เป็นคุณภาพชีวิต
ดี ๆ ที่เราเลือกให้ตัวเองได้ การออกกำ�ลั ง
กายมั นดีต่ อสุขภาพอยู่แล้ ว แต่การได้
ตื่ นเช้าด้วย มั นยิ่งทำ�ให้ เรารู้ สึกว่าชีวิ ตมี
ค่ ามากขึ้นค่ ะ
คุณตะวัน
พี่ตื่นเช้ามาออกก�ำลั งตั้งแต่ ท�ำงานอยู่ ตอน
นี้เกษียณแล้วเลยมีเวลามาสวนลุ ม พี่ออก
จากบ้านตี 4 กว่า มาทุกวัน ที่เลือกเต้นแอโร
บิกเพราะมันได้ออกก�ำลังกายทุกส่วน สิ่งที่ได้
จากการออกก�ำลั งกาย คือสุขภาพดี น�้ำหนัก
ลดลง และที่ส�ำคัญคือได้สังคม จากการรวม
กลุ่มจากเพื่อนๆ ที่เต้นด้วยกั น พี่ว่ ามันอยู่ที่
การเริ่มต้นนะ แค่ กล้าตื่นเช้า กล้าออกจาก
บ้านมาออกก�ำลังกายท�ำไปเรื่อยๆ วันหนึ่งมัน
ก็จะกลายเป็นส่วนหนึ่ งในชีวิตไปเลย
คุ ณกาญจน์
ร�ำบัวก็ จะคล้ายๆ กับไท้เก๊ กแต่จังหวะท่าทาง
จะเร็วกว่า นี่ก็เป็นกลุ่ มเพื่ อนๆ มาร�ำกันทุกเช้า
ตั้งแต่ 6-7 โมง ร�ำเพื่อสุขภาพและอารมณ์
ที่ ดี เช้ าๆ แบบนี้อากาศก็ดี พอเล่นเสร็จก็
นั่งคุย จิ บน�้ำชาสังสรรค์กัน เป็นความสุขใน
ยามสูงวัย
คุณสมภร ชั ยนำ�วงศ์
“ “
“
“ “
“
”
” ”
”
” ”
“
”